禁煙のイライラの場面
これまで、ストレッチなどの運動や食事管理、深呼吸と色々考えてやってきたが、全ての場面で対応できるわけではない。
職場・プライベートで急なストレスなどもあろう。
その場で精神統一を図ることに、今日は着眼したい。
これしかないだろう・・・
そう、瞑想だ。
森羅万象、心技体、全ては心に。
あたかも、少林寺拳法や空手の達人、滝の荒行のように。
心をお落ち着けるのだ。
敢て言わせて頂く。
私は、ド素人だ。
武術や仏道のことはわからない。
まずはイメージだ‼
やってみようじゃないか。
子供の頃ベスト・キッドや、ジャッキーチェンに憧れ、真似た程度だ。
映画のように、静動の動き。
波のように穏やかに、心を動物と通わせるように。
机拭きに、皿洗いに、洗濯。
ただ目をつぶり、空っぽにしてみる。
「今起きていること、これはちっぽけなこと。」
「君は過去にも、何かに勝利してきたはずだ。」
自分を信じて。
呼吸を整える。大きく息を吸い、大きく息を吐く。
きっとヨガや、エアロビクスも同じなのかもしれない。
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そうすると、心が落ち着く。
難度か助けられた。子供の頃に自然とやっていた行為だった。
大人になって、禁煙をしている今になって思い出した。
意外とかなり効果があるぞっ……
瞑想について調べた
- ストレスが軽減される。
- 集中力が高くなる。
- ポジティブシンキングへの傾向が強くなる。
以上のことがあげられるようだ。
もっと専門的に興味がある方は下記サイトをご紹介します。
かなり詳しく書かれています。
座禅みたいなものや、立って行うものや、アロマ香を使ったものなどさまざまあるようだ。
私個人としては我流だ。
立っていてもやるし、家のような空間では正座や座禅のような姿勢で、ただ目をつぶり、とりあえず何も考えないようにする。
そして、大きく深呼吸だ。
意識して、体に酸素なのか空気なのかわからないが、染みわたるのを感じて心を落ち着ける。なるべく無理にでも、嫌なことを頭から切り離すことも忘れずにだ。
ただそれだけだ。
どこでもできるので、禁煙中のみならず、ストレスを感じたときに是非おすすめしたいです。
まとめ
禁煙を始めて、衣食住と心技体を考え始めた。
健康的に過ごすこと、精神を充実させること。
難しいことも正直多い。
ただ、諦めないこと。
前を向いていきたい、少しの進歩を素直に喜びたい。
人に優しく、時に自分に厳しく。
今はそう思っている。
では、また次の記事で。
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