スパや温泉などで快適な入浴温活。我流入浴法。禁煙日記23日目。
温泉・銭湯やスパで疲れを癒すって最高。
先日、近場の温泉に入浴に行ってきました。
スパや銭湯でも、同じことが言えますが、やはり足を延ばし、広々とした入浴は施設ならではですよね。
気持ちの晴れやかになるし、血行が良くなるせいなのか、お風呂上りもとても気持ちが良いものです。
本当はサウナで所謂、整える温活をしたかったのですが、コロナ対応のため、サウナは使えませんでした。
そこで、今回疲れを取るリラクゼーション効果のある入浴を考えたいと思います。
禁煙と入浴について
禁煙にとって、入浴は脳内ホルモンであるエンドルフィンを出す行為の１つで、タバコへの欲求に変わるものなのではないかと考えました。
喫煙行為よってもたらせられるセロトニンやノルアドレナリンという脳内物質は、落ち着いたり、ホッとする気持ちにさせるものだそうです。
エンドルフィンは幸福感を出すホルモンです。喫煙欲求への打ち勝つ1つの方法になると考えたのです。
下記記事でも触れていますので、気になる方はご覧ください。
入浴施設での我流入浴法
＊あくまで我流なので自己責任でご入浴ください。参考程度に。
私はサウナでも同じ方法を取っているのですが、無理のしない、湯当たりのしない長時間の入浴をしています。恐らく1時間程度と長めの入浴です。
禁煙を行う前からこの方法ですが、個人的には一番疲れが取れ、効果的な気がしています。
普段の家入浴は短時間ですので、入浴施設ではある種アミューズメントのように。個人的に楽しんで入っています。
具体的には、湯に浸かり、熱くなったり、吸う空気が辛くなったら湯舟を出て、水風呂や外気浴で十分体を冷やすという方法です。これを数回繰り返します。
すると、汗やサラサラになったり、体の血の巡りを感じたりして、疲労感の抜けを感じてきます。
私の場合はどうしても、肩の凝りだけが残るときがあるのですが、入浴中や外気浴中にストレッチしたりして、肩甲骨あたりを伸ばしてやるとスッキリしたりします。
入浴に集中できない時
仕事やプライベートで気持ちが整理できてない時の話です。
私はそんなときこそ、湯舟に浸かって深呼吸。
深く吸って、吐いてを繰り返してみましょう。
頭の中で歌を歌ってみたりと、嫌なイメージを切り離して入浴すると気持ちも違ってきます。
まとめ
禁煙は正直終わりは無いのかもしれません。
正直、昨日吸いたくなったのです。こっそり人のタバコを吸っているところで匂いを嗅ぎました。なぜか負けないぞという気持ちになりました。
負けそうになりながらも、まだ吸ってはいません笑
では、また次の記事で。
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禁煙の効果か？肌や頭皮環境の変化について。!禁煙日記22日目。
禁煙から3週間目の体の変化。
色々変わった。いや、色々変わりすぎたのかもしれません。
まず、朝の目覚めと夜の寝つきが良くなり、説明できないほど体調がいいのです。
仕事や環境などメンタル要素で厳しくなる時もありますが、一時的なものでしょう。
タバコを吸っていたときは、最悪な精神状態だとご飯が美味しくなく、昼ご飯はのども通らないこともありました。
この生活続け、メンタルの切り替えなどのコントロールや心身とものダメージ具合が大きく変わりました。
打たれ強いというのか、前を向いている状態なのか、全く尾を引かないのです。
特に気になる点
中年ということもあって、加齢のせいもあったのでしょうが、頭皮や肌の荒れがきになっていましたが、食生活や喫煙に飲酒を全くやめたせいかもしれないです。
頭皮の状態が良くなり、髪が増えてきました。
毛根に力があるというのか、育毛剤や処方薬といったものは一切行っていないのに、頭皮も何か元気がある気がします。
手や足、顔にも肌の艶が出てきたのです。
鏡を見ればわかるし、周囲から自分の状態を話したこともないのにいわれることがあるのです。
気になって、アンファーや発毛外来を少し調べた時期が過去在りましたが、その時の注意書きに喫煙、飲酒、食生活について書かれていたのを思い出しました。
禁煙は髪のケアにも良い？
禁煙と同時に行っている体質改善について
時間がるときの軽めのジョギングに、ストレッチや簡単な筋トレ。
そして、肥満対策と疲れにくい体にするために接種しているプロテインとサプリ。
食事も炭水化物は最低限必要ですので食べて、たんぱく質やビタミンを意識するようにしています。
自分は貧血体質かつ疲れやすい体質なので、サプリはヘム鉄に亜鉛です。
ちなみにプロテインにはビタミン要素が結構含まれているので、単純にたんぱく質だけの接種とはなりません。
気になって調べたのですが、頭皮や肌に、たんぱく質やビタミン、亜鉛などの要素は細胞活性に必要な要素だとのことです。
アンファーさんの雑誌にも、当時書かれていました。
まとめ
育毛に興味がなくとも、あるいは育毛に取り組んでいる方も、是非禁煙や禁酒をお試しになってはいかがでしょうか？あくまで自己責任ですが、3週間で私はかなりの変化がありました。
では、また次の記事で。
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ポジティブシンキングに美容編。外見も磨いていきたい!!禁煙日記21日目。
- 禁煙に始まり、健康的な変化をトライしてきた。
- 自分のコンプレックスについて
- 男性がするメイクがあるんじゃないか？
- 一からすべてはハードルが高い。
- コスメコーナーはちょっと勇気がいる。
- まとめ
- 最近のおススメ商品
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- 禁煙日記シリーズ
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禁煙に始まり、健康的な変化をトライしてきた。
禁煙グッズを使い、運動や精神コントロールなど今まで取り上げてきましたが、マイナーチェンジをし続けて、変化していくことで新たな刺激を受けている気がします。
特に最近はストレッチに簡単な筋トレ、ジョギングと、運動することである種の幸福感や満足感を受けている自分がいます。
前向きな変化で、味覚や嗅覚も大きく変わり、炭酸飲料があまり飲めなくなったり、お酒は一滴も飲みたいとも思いません。
一日の終わりに、気持ちの良い就寝が取れているバイオリズムが送れているからです。
健康がもたらした、その先の変化
いまさらに思う！新庄剛志監督が言う。夢を持っているかという言葉
新庄さんやローランドさん、Mattさんのような美意識やレベルは到底追いつけないでしょうが笑
外見がいかに大事なのか、最近思うのです。人に与える印象を。
栄養面や、運動など健康に気を付ける生活になっている今、ここ最近美容に興味を持ち始めた自分がいます。
以前は職場で、異性や同僚に不快感を与えたくないという思いもあり、塗香水やオーデコロンのような柔らかい香りのモノを付けていたりはしました。
でも、当時結局タバコを吸っていたので、今ならわかりますが、ぶち壊しのニオイだったでしょう。
それくらい、タバコの匂いの残り香というのは強いからです。
自分のコンプレックスについて
恐らく、自堕落な生活を続けた結果と年齢もあるのでしょうが、目のクマさんが異常に気になるのです。
老けて見えるのです。中年だからしょうがないですけどね。
この見た目を少しでも緩和すれば、周りの目や自分への自信にも繋がるのではと。
有名人やタレントさんで、目のクマ除去の手術を受けている方がいますが、当然私のような一般の人間では、そんな資金力が無いので考えました。
男性がするメイクがあるんじゃないか？
ドラッグストアなどで、時々男性が化粧品を探しているのを見かけます。
今思えば、男性の美意識の時代の変化はかなり進んでいます。
ご存じの方も多いのではないでしょうか？
そこで、不快にかつ、痛くならない程度でメイクの真似事が出来ないか調べてみました。
一からすべてはハードルが高い。
私がきれいに見せたいところは、目のクマです。
なので、そこのメイク方法を調べました。
女性の方はご存じのコンシーラーです。
これを額からT字に額から目の下へ伸ばすように、ポンポン叩くように伸ばします。
コットンやスポンジのようなもの？を使う方もいるようです。
（素人の状態なので、他の呼び方があるのかもしれません。申し訳ありません。）
落とすときは、クレンジング用のオイルやクリーム、洗剤、化粧落としシートを使います。
コスメコーナーはちょっと勇気がいる。
少しお店を内覧したことがありますが、何やら恥ずかしい。
そこで、最初は男性用コスメコーナーのあるお店でコンシーラーを購入しました。
初回の効果の実感、やはり少し見栄えが良くなったような気がします。
だけど、メイクがすごいということは興味が無かった男性の私でも知っています。
メイクの企画だけで、いくつもの番組や動画がありますよね？
恐らく、使っているものもまだ分かっていない状態で、やり方も練習が必要かもしれません。
Amazonなどのネット販売であれば、人に見られることもないので、それも良いかもしれないですね。
＊あと、落とすときに、付けるときは違って少し変な匂いを感じました。気になったの で、洗顔を良くしました。恐らく商品によるものなのかもしれません。
まとめ
自然に不快感を与えない目のクマ隠しを練習していこうと思っています。
見た目の変化でうまくいく仕事や、きっかけが出てくるかもしれません。
どうやら、女性用のコンシーラーを使っている男性もいるようです。
今後、調べて自分に合ったものを見つけていこうかと思っています。
では、また次の記事で。
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