- 今の時代、マッスルな目的だけがプロテインではない！
- プロテインの効果‼
- 味もたくさんあります。
- プロテインの準備と選定。
- 我流プロテインの飲み方
- まとめ
- 最近のおススメ商品
- おススメ過去記事
- 禁煙日記シリーズ
- ゲームブログ（別サイト）
今の時代、マッスルな目的だけがプロテインではない！
人間は年を重ねていくと、代謝も落ち、脂肪が落ちにくくなります。
太る要因の一つに満腹感、正しい食事のタイミングなんです。
例えば、特に朝食を抜いた昼にたくさん食べるのが、血糖値が急激に上がり、太りやすくなったり、生活習慣業につながったりするようです。
太るだけではなく、体のキレ、思考能力にも影響してくるんです。
プロテインの効果‼
以前のプロテインに比べ、今時代は美味しく摂取できる時代なんです。
勘違いされている方もいるかもしれません。
実は、一食を取ったくらいの満腹感も取ることが出来るんです。
結構おなかが膨れます。
カルシウム等のミネラルやビタミン要素も、ふんだんに含んだものも多いの、是非お好みのプロテインを探してみてくださいね。
私は朝寝る前とプロテインを取りますが、朝に取ると血糖値の上りも緩やかになるので、変に眠くなったり、体が重かったりすることがありません。
私は朝はこれだけです。
もちろん少し時間を置いて軽く朝食をとるのもおすすめですよ。
味もたくさんあります。
ヨーグルト味やココア、沢山の商品があります。
値段も高いものもあればピンキリと言えるでしょう。
あと、プロテイン自体もソイ（豆）とホエイ（牛乳からとれる成分）に分かれます。
私個人としてはソイタイプが好みです。
気に入ったものを探してみては？
プロテインの準備と選定。
購入すると計量用のスプーンとか、シェイカーが付いてくるものが多いですが、無ければ購入をお勧めします。混ざり方が違うので、断然飲みやすくなります。
100均ショップでも代用できる商品があると思いますので、そういったものを使うのも手かもしれません。
ちなみに私が最近飲んでいるプロテインは、オリヒロさんのBODYLINE（ソイ）360ｇで、ドラッグストアで恐らく税抜き９８０円のものを使っていますが、売り切れの場合は値段の近いものを使います。個人的にお安いと思います。
当初、味のついているものを買っていましたが、好みの味にしたいのでプレーンタイプのものにしてます。
我流プロテインの飲み方
次に飲み方ですが、シェイカーに最初少し水を入れます。
最初に入れないと粉の混ざりが悪くなるからです。
そこへプロテイン粉。
そして、水に溶けるミルクティ粉をシェイクして飲みます。
適度な糖分が入り、特に夜、入眠に気持ち良くは入れるので、おすすめしますよ。
ミルクティは好みですが笑
自分使っているミルクティ
味付けは皆さん好みがあると思うので、面白いもの、美味しいものあったら是非教えてくださいね？
嫌々じゃなく、おいしく飲みたいと思っています。
まとめ
今日は禁煙の話がありませんでした。
頭からほとんど存在が消え始めてます。
ヨガも興味があるので、今度Youtubeで調べてみようかなと思っているこの頃です。
では、また次の記事で。
最近のおススメ商品
おススメ過去記事
禁煙日記シリーズ
ゲームブログ（別サイト）
作者からのお願いです。
最近力を入れて投稿しております。
別ブログ扱いのゲームサイトで読者登録数がほぼ皆無ですので笑
ぜひ、登録のほどお願いいたします。
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— たなひゅん。 (@victowintokeeps) 2022年3月20日
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