たなひゅんの「いまさら」ブログ。

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プロティンの我流飲み方。美味しく飲みやすく体質改善へ。禁煙日記16日目。

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体質改善・健康にはこれだ!!

今の時代、マッスルな目的だけがプロテインではない!

人間は年を重ねていくと、代謝も落ち、脂肪が落ちにくくなります。

太る要因の一つに満腹感、正しい食事のタイミングなんです。

例えば、特に朝食を抜いた昼にたくさん食べるのが、血糖値が急激に上がり、太りやすくなったり、生活習慣業につながったりするようです。

太るだけではなく、体のキレ、思考能力にも影響してくるんです。

 

プロテインの効果‼

以前のプロテインに比べ、今時代は美味しく摂取できる時代なんです。

勘違いされている方もいるかもしれません。

実は、一食を取ったくらいの満腹感も取ることが出来るんです。

結構おなかが膨れます。

カルシウム等のミネラルやビタミン要素も、ふんだんに含んだものも多いの、是非お好みのプロテインを探してみてくださいね。

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影響バランスが良くなる。

私は朝寝る前とプロテインを取りますが、朝に取ると血糖値の上りも緩やかになるので、変に眠くなったり、体が重かったりすることがありません。

私は朝はこれだけです。

もちろん少し時間を置いて軽く朝食をとるのもおすすめですよ。

 

味もたくさんあります。

ヨーグルト味やココア、沢山の商品があります。

値段も高いものもあればピンキリと言えるでしょう。

あと、プロテイン自体もソイ(豆)とホエイ(牛乳からとれる成分)に分かれます。

私個人としてはソイタイプが好みです。

気に入ったものを探してみては?

 

プロテインの準備と選定。

購入すると計量用のスプーンとか、シェイカーが付いてくるものが多いですが、無ければ購入をお勧めします。混ざり方が違うので、断然飲みやすくなります。

100均ショップでも代用できる商品があると思いますので、そういったものを使うのも手かもしれません。

ちなみに私が最近飲んでいるプロテインは、オリヒロさんのBODYLINE(ソイ)360gで、ドラッグストアで恐らく税抜き980円のものを使っていますが、売り切れの場合は値段の近いものを使います。個人的にお安いと思います。

当初、味のついているものを買っていましたが、好みの味にしたいのでプレーンタイプのものにしてます。

 

我流プロテインの飲み方

次に飲み方ですが、シェイカーに最初少し水を入れます。

最初に入れないと粉の混ざりが悪くなるからです。

そこへプロテイン粉。

そして、水に溶けるミルクティ粉をシェイクして飲みます。

適度な糖分が入り、特に夜、入眠に気持ち良くは入れるので、おすすめしますよ。

ミルクティは好みですが笑

 

自分使っているミルクティ

 

味付けは皆さん好みがあると思うので、面白いもの、美味しいものあったら是非教えてくださいね?

嫌々じゃなく、おいしく飲みたいと思っています。

 

まとめ

今日は禁煙の話がありませんでした。

頭からほとんど存在が消え始めてます。

ヨガも興味があるので、今度Youtubeで調べてみようかなと思っているこの頃です。

 

では、また次の記事で。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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