- 歩く行為にリラックス効果はあるか？
- ただ歩くことを散歩のように考え方を変える。
- 休日は日光浴、森林浴など散歩を楽しもう
- まとめ
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歩く行為にリラックス効果はあるか？
日々皆様、ご多忙の中お過ごしかもしれません。
そんな中でも、少しの気分転換を上手に取りたいと思いませんか？
例えばお昼の休憩や、日が長くなってくる時期に帰宅の途につく時間など、少しのお時間でもリフレッシュしたい。
気分を変えることで、禁煙やそれにつながるストレスにも効果があるので話でしょうか？
今日は散歩、歩くことに着眼してお話させてください。
私の最近実践している、簡単なことです。
ただ歩くことを散歩のように考え方を変える。
例えば仕事帰りなど、早く家に帰りたいという気持ちになるかもしれません。
コロナの時代に難しいのは承知ですが、少し街並みや木々の景色を、心を空っぽにするつもりで、嫌なことや不安なことを無理やり切り離して、何かを感じるように歩いてみてください。
これは、正直頭から離れないこともあるでしょう。体を伸ばしてみる、深い深呼吸をするなど、トレーニングすればある程度、心が軽くなります。
何かを感じること、その感受性を高めることで、感動が少しでも生まれ、ストレスの緩和に繋がると聞いたことがあるからです。
私は、最近何気ない帰宅の途に就く場合、少し散歩のようなつもりで歩くようにしています。少し気持ちが良く帰宅できるようになりました。
寝るまでのプライベートな時間も大事な一日の一部です。
休日は日光浴、森林浴など散歩を楽しもう
お休みの日など、少しの時間、自然のあるところを歩いてみるのはどうでしょうか？
河川敷や公園などを四季を感じ歩いてみる。
目で見て、鼻で匂いを感じ、気温を肌で感じる。時には素敵な思い出が思い出されることもあるかもしれません。
都会にお住みの方で難しい方は、ベランダから深呼吸して静かに眺めてみるとか。
お掃除の合間の換気に、四季のニオイを感じることもあるでしょう。
日の光を浴びるだけでも、ビタミンの形成という部分もありますし、精神向上にも役にたつと思います。
きっと次の日の過ごし方も違ってくると思います。
まとめ
ただ歩くことも運動と捉えることもできますし、何かを感じ探すことで違った景色や、心の持ちようも変わるような気がします。
私は日々の運動も無理にやるタイプではありません。
歩くのも必要が無ければ、マイペースでなるべく何か小さな楽しみが無いか、最近意識しています。
日々の合間のリラックス方法で良いものがあったら、皆さんも教えてくださいね？
では、また次の記事で。
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— たなひゅん。 (@victowintokeeps) 2022年3月24日
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